STIR-FRY VEGETARIEN AUX BROCOLIS, CAROTTES & RIZ BRUN

Ingrédients
2 pers.
4 pers.
Dans votre box :
Riz brun175 g350 g
Brocoli½ pièce1 pièce
Carotte(s)1 pièce2 pièces
Noix de cajou35 g70 g
Ail½ gousse1 gousse
Sauce soja1 ½ cuillères à soupe3 cuillères à soupe
Oignon(s) nouveau(x)1 oignon
Dans votre placard :
Miel½ cuillère à soupe1 cuillère à soupe
Huile d’olive
Sel
Poivre

Réalisation de la recette Préparation : 20 mn Cuisson : 25 mn

1. Le riz

• Versez le riz dans une grande casserole d'eau bouillante. Cuisez le riz 20 à 25 minutes (il doit rester légèrement croquant).

2. Les légumes

• En attendant, préparez les légumes : épluchez la ou les carotte(s) et coupez-la ou les en bâtonnets réguliers. Enlevez le pied du brocoli et séparez les fleurettes. Epluchez, dégermez et hachez l'ail. Coupez le(s) oignon(s) nouveau(x) en fines lamelles.
• Dans une grande casserole d'eau bouillante, faites blanchir les légumes 3 minutes et égouttez bien (cette étape vous permettra d'accélérer la cuisson et d'éviter que les légumes ne dessèchent).
• 10 minutes avant la fin de cuisson du riz, faites revenir l'ail quelques secondes dans un wok (ou une poêle) avec un filet d'huile. Ajoutez les légumes et faites revenir 30 secondes. Ajoutez ensuite la sauce soja et le miel.
• Retirez les légumes, faites caraméliser la sauce quelques minutes. Remettez les légumes ainsi que les noix de cajou.
• Egouttez le riz, placez-le dans un bol et disposez sur le dessus les légumes, ainsi qu'un peu d'oignons nouveaux.
• Servez de suite et régalez-vous bien !

3. Le mot du Chef

• Pour une version non végétarienne, cette recette se marie à merveille avec du poulet.